Skip to main content

gclubพาย้อนข่าวเด็ด

gclubพาย้อนข่าวเด็ดกับ ทีมที่คว้ายอดเยี่ยมพรีเมียร์ลีกเดือน ต.ค. เป๊ป-ซาเน

แมนเชสเตอร์ ซิตี้ ที่ทำผลงานได้ยอดเยี่ยมและเข้าตากรรมการตลอดช่วงที่ผ่านมา จนคว้ารางวัลยอดเยี่ยมประจำเดือนตุลาคมได้ทั้งนักเตะและผู้จัดการทีม เป๊ป กวาร์ดิโอลาและลีรอย ซาเน จึงได้คว้ารางวัลผู้จัดการทีมและนักเตะยอดเยี่ยมประจำเดือนตุลาคมของพรีเมียร์ลีกไปอย่างง่ายดาย

ผู้จัดการทีมวัยสี่สิบหกปีและได้คว้ารางวัลดังกล่าวเป็นเดือนที่สองติดต่อกันแล้ว หลังจากที่ได้พาทีมเรือใบสีฟ้าชนะรวดในเก้านัดหลังสุดบนเวทีพรีเมียร์ลีก รวมไปจนถึงสามนัดในเดือนเดียวที่สามารถยิงได้ถึงสิบสามประตู ดูจากผลงานที่ผ่านมา

ทำให้กวาร์ดิโอลาเอาชนะคู่แข่งอย่าง เมาริซิโอ โปเช็ตติโน อาร์แซน เวงเกอร์และชอน ไดช์ และพร้อมขึ้นรับรางวัลประจำเดือนตุลาคมไปครอง ในขณะเดียวกัน เป็นปีกทีมชาติเยอรมันที่เพิ่งได้รับรางวัลนักเตะยอดเยี่ยมประจำเดือนตุลาคมเป็นครั้งแรก สถิติยิ่งหนึ่งจ่ายสาม ในนัดที่เขาลงสนามตลอดเดือนนั้นและกลายเป็นนักเตะชาวต่างชาติรายที่สอง ต่อจาก เจอร์เกน คลินส์มันน์ ที่เคยได้รับรางวัลนี้เมื่อเดือนที่ผ่านมาภรรยาของ อี โฮ คลอดลูกสาวคนที่สาม ฝีเท้าเลือดโสมของกิเลนได้รับข่าวดี

เมื่อภรรยา อดีตสมาชิกวง เบบี้ ว็อกซ์คลอดลูกสาวคนที่สามชื่อน้องแคนดี้ อี โฮ เป็นกองกลางของเมืองทอง ยูไนเต็ด ในเวลานี้ที่ได้รับข่าวดี เมื่อ ยาง อึน จี ภรรยาสาวคลอดลูกสาวคนที่สามชื่อว่าน้องแคนดี้

ซึ่งในคืนที่ผ่านมานี้เอง ณ โรงพยาบาลกรุงเทพ ยาง อึน จี เคยยังเป็นอดีตสมาชิกวง เบบี้ ว็อกซ์ก ที่โด้งดังคบหาดูใจกับ อี โฮ ตั้งแต่สิบเอ็ดปีที่แล้ว ก่อนที่จะลาออกจากวงเพื่อมาแต่งงานกันเมื่อหลายปีที่แล้ว มีลูกด้วยกันสองคนเป็นผู้หญิงหมดทั้งสองคน และคนที่สามก็ยังเป็นผู้หญิงอีกเหมือนเดิม

 

 

website: https://www.g-club.club/

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ gclub

096-01611-12

096-01611-13

096-01611-14

096-01611-15

line : g_club

ความรู้เรื่องมวยโดยแทงบอลอนไลน์

เมื่อจะเล่นมวยเวลาเราอยู่หน้าตู้เราควรทำอย่างไร

เป็นคำถามที่ทุกคนอยากฟังคำตอบมากที่สุด เพราะเป็นคำถามยอดฮิตที่ทุกคนถามเข้ามาบ่อยมาก แทงบอลออนไลน์ จึงไปค้นหาคำตอบเพื่อทุกคนจะได้หายสงสัยกัน มาฟังคำตอบที่รอคอยกันเลยคับ

การเล่นมวยหน้าตู้ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายผู้แทงต้องพร้อม ถ้าผู้แทงง่วงนอนไปเล่นมวยมันก็ไม่ต่างจากร่างไร่วิญญาณ เนื่องจากประสาทสัมผัสการตอบสนองจะช้ากว่าปกติ จึงไม่ควรเรื่องเพราะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะมันจะส่งผลโดยตรงผู้เล่นควรสืบข้อมูลพื้นฐานของนักมวยให้ดีก่อนเล่นทุกครั้ง ไม่ต้องไปสืบลึก

เพียงสืบข้อมูลพื้นฐานว่ามวยตัวนี้เป็นแบบไหน ถนัดออกอาวุธแบบไหน ชอบดึงราคาไหมดูว่าเคยมีประวัติการล้มมวยหรือไม่ เช่นมวยเข่าคุณก็ต้องดูยกที่สี่ถึงยกที่ห้า ช่วงสามยกแรกอาจจะเป็นรองอยู่ ถ้าหมัดหนัก แรกๆ ก็อันตรายหรือแม้แต่สี่ยกผ่านไปก็เสียเปรียบราคาไหลไปอีกฝั่ง คุณก็ไม่ควรที่จะต่อราคาแพงมาก เพราะมวยหมัดถ้าลองจับเข้าคางได้ก็เตรียมตัวไปโรงพยาบาลได้เช่นกัน พยายามยืนใกล้ๆกับคนที่ไม่ได้เล่นหู เพราะจะได้เปรียบเรื่องราคาอย่างชัดเจน พยายามอย่าเรียกราคาให้มาก ปล่อยให้คนอื่นเรียกไป ถ้ามีใครเรียกผิดราคาให้สะกิดและอย่าทำให้เค้าตกใจเพราะเขาอาจจะเลิกเล่นก็ได้ บางคนอยากโชว์พยายามเรียกราคา ตะโกนเสียงดัง นั้นยิ่งทำให้เสียเปรียบในการเล่น เพราะแทนที่คนรองจะกล้ารองแต่พอเห็นราคาไม่ดีคนก็ไม่กล้าที่จะเล่นต่อ

การเล่นมวยอย่าพยายามอวดรู้เพราะบางคนชอบคุยโวว่ามวยตัวนั้นเป็นแบบนั้นกลายเป็นว่าเป็นการไปบอกฝั่งตรงข้ามเสียหมดเปลือกแทนที่จะได้ก็กลับเสียเมื่อเล่นมวยควรมีสติและสมาธิในการเล่น ไม่ใช่มีหูก็ฟังแต่หู ควรดูมวยในเวทีประกอบไปด้วย ดูว่าน่าต่อ น่ารอง เหมือนที่หูรายงานมาไหม เพราะถ้าเชื่อหูหมดทุกอย่างก็อาจจะตายเพราะหูก็ได้นะ ที่สำคัญในการเล่นมวยต้องดูทุนด้วยว่ามีมากน้อยแค่ไหน อย่าเล่นเกินตัว ควรออกตัวกินสองข้าง อย่าโลภ อย่าเสี่ยงดวง ถึงจะได้มาน้อยก็ดีกว่าเสีย

 

website : http://www.sportonline168.com/

Tel : 062-34567-30 ถึง33

062-34567-31

062-34567-32

062-34567-33

ID Line : sportonline168

แทงบอลออนไลน์กับความเคลื่อนไหว

แทงบอลออนไลน์จะมาพูดถึงความเคลื่อนไหวแอร์ฟอร์ซทำชัยชนะได้ไปต่อไทยลีก

อินทรีทัพฟ้า เติมเต็มแดนกลางล่าสุดเปิดตัว ฮาร์ดแมนจากสุโขทัย เอฟซี เพื่อไปแข่งในไทยลีกปีหน้าแอร์ฟอร์ซเซ็นทรัลเอฟซี ซึงขณะนี้น้องใหม่ของโตโยต้า ไทยลีกปีหน้า ได้เปิดตัว พิชิต ใจบุญ กองกลางตัวรับจากจังหวัดสุโขทัยหรือสุโขทัยเอฟซี มาร่วมทัพอย่างเป็นทางการอินทัพทัพฟ้าอยู่ระหว่างเดินทางไปอุ่นเครื่องที่ประเทศจีนถึงจะอย่างนั้นก็ตาม ล่าสุดในส่วนของบอร์ดบริหารก็ยังเดินหน้าที่จะเสริมความเก่งให้ทีมฟุตบอลต่อไป ล่าสุดเอา พิชิต ใจบุญ มาร่วมทีม“ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณสุโขทัย ที่เป็นต้นสังกัดเก่าของผมที่ได้เปิดโอกาสผมลงเล่นให้กับทีม ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านที่ให้การผลักดันผมให้ได้ดีมาตลอดและถึงแม้ว่าผมจะไม่ได้อยู่กับทีมฟุตบอลแล้วก็ตาม แต่ผมก็เชื่อว่าทีมฟุตบอลจังหวัดสุโขทัย จะยังคงทำผลงานได้ดีขึ้นแบบนี้ไปตลอดส่วนการมาร่วมทีมฟุตบอลแอร์ฟอร์ซ ของผมครั้งนี้ถือเป็นการเรียนรู้อีกแบบ ที่กำลังจะเกิดขึ้นกับชีวิตผม ก็อย่างที่รู้กันดีว่าปีนี้มีตกชั้นไปถึงห้าทีม การมาครั้งนี้ก็ค่อนข้างจะกดดันอยู่นะครับยังไงก็เชื่อว่าด้วยการที่เรามีโค้ชที่ดี มีนักเตะที่ดี มีแฟนบอลที่คอยให้การส่งเสริมอย่างเต็มที่ เรื่องนี้จะทำให้ผลงานออกมาที่ดี ไม่แพ้ทีมฟุตบอลอื่นเขาปิดฉากด้วยนักข่าวญี่ปุ่นพูดถึงช้างศึก U23 หลังล้มซามูไร M-150 Cupสำนักงานข่าวจากญี่ปุ่นชื่นชมช้างศึกU23มีสปีดบอลที่เร็วขึ้นและเชื่อว่าการพบกับซามูไรบลูในชิงแชมป์เอเชียจะเป็นการแข่งขันที่สนุกสนานแน่นอนเว็บเล่นบาคาร่า ฮิโรยูกิ โอคาดะ ผู้สื่อข่าวจาก โยะมิอุริชิมบุง (Yomiuri shimbun) สื่อชื่อดังของต่างประเทศบอกว่า ทีมชาติไทย เอาชนะ ทีมชาติญี่ปุ่น 2-1 ในนัดแข่งกับสนามศึก M-150 Cup 2017 ที่ไอโมบาย สเตเดียม

 

 

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์

รายละเอียดการแทงบอลออนไลน์

website :  https://www.sportonlinethai.com/

ID LINE : sport-online

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน

ชีวิตการทำงานคืออีกหนึ่งประสบการณ์ที่หนุ่มสาวทุกคนต้องพบเจอหลังสำเร็จการศึกษา ซึ่งการใช้ชีวิตภายหลังการเรียนจบนั้นย่อมมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และอาจทำให้หนุ่มสาววัยทำงานทั้งหลาย ขาดการดูแลสุขภาพของตนเอง ดังนั้นเพื่อให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีไฟแห่งการทำงานลุกโชนอยู่เสมอ ดังนั้น เรามาเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพขณะทำงานไปด้วย เพื่อให้คุณเป็นคนมีไฟตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

1.ออกกำลังกายในทุกวัน
การออกกำลังกายดูเหมือนจะกลายเป็นกิจวัตร สำหรับบทความด้านการดูแลสุขภาพเสียแล้ว แต่นั่นคือสิ่งที่จำเป็นและแม้ว่าหลายคนรู้ว่ามันสำคัญ แต่ก็ยังไม่ลงมือทำ ดังนั้นในข้อนี้ผมอยากเชิญชวนให้คุณลงมือทำทันทีเสียตั้งแต่วันนี้ อย่างน้อยที่สุดออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ และครั้งละ 30 นาทีเพื่อสุขภาพของคุณเอง

2.เลือกการรับประทานอาหาร
มีหัวข้อที่สอนการกินอาหารเพื่อโภชนาการที่ดีมากมาย คุณสามารถเลือกทำตามแบบที่ชอบเพื่อสุขภาพของคุณ และโปรดระลึกถึงข้อนี้อยู่เสมอตลอดการทำงานของคุณ

3.ฝึกการควบคุมน้ำหนัก
ถ้าคุณอายุไม่เกิน 30 ปี ภาวะอ้วนอาจไม่เกิดกับคุณ แต่เมื่อคุณอายุเยอะขึ้น จะพบว่าร่างกายนั้นอ้วนง่ายมาก แม้คุณรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นฝึกการควบคุมอาหารของคุณ ทานให้น้อยลงเพื่อที่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

4.พัฒนาทักษะทางอารมณ์
ฝึกฝนอารมณ์ให้เป็นคนอารมณ์ดีเสมอ รวมทั้งฝึกสมาธิด้วย การทำแบบนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังในการทำงานของคุณได้ตลอดในทุกช่วงเวลาของชีวิตเลยทีเดียว

สรุปแล้วเพื่อให้ชีวิตการทำงานของคุณเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอย่างต่อเนื่อง การนำหลักการ 4 ประการข้างต้นไปใช้ จะช่วยให้ประสิทธิภาพของไฟในตัวคุณมีขึ้นอย่างต่อเนื่องแน่นอน

กัมพูชา/มาเลเซีย-กีฬาช่วยคืนผู้พิการสู่สังคม

กัมพูชา/มาเลเซีย-กีฬาช่วยคืนผู้พิการสู่สังคม

กัวลาลัมเปอร์-ลอส นีโมลและปริง ธอน ลงสนามในเกมนัดกระชับมิตรกับทีมกีฬาจากมาเลเซีย

เมื่อเดือนมิถุนายน 2555 ทีมบาสเก็ตบอลคนพิการหญิงของกัมพูชาที่ได้รับการสนับสนุนจากคณะกรรมการกาชาดระหว่างประเทศ หรือ ไอซีอาร์ซี ได้ถูกจัดตั้งขึ้นที่จังหวัดพระตะบอง ทางภาคตะวันตกเฉียงเหนือของกัมพูชา นับแต่นั้นจุดเริ่มต้นเล็กๆนี้ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งใหญ่ของผู้หญิงหลายคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับความพิการ

ลอส นีโมล อายุ 19 ปี ตอนที่เธอเหยียบกับระเบิด เธอต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธจากเพื่อนฝูงและสังคมรอบข้าง แล้วเธอก็ได้หันมาเผชิญกับความจริงที่เกิดขึ้นกับชีวิต เธอบอกว่าครอบครัวเป็นกำลังใจสำคัญที่ทำให้เธอสามารถต่อสู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างกล้าหาญ

“หลังจากที่ฉันเหยียบกับระเบิด ฉันก็ไม่รู้หรอกว่ามันเกิดอะไรขึ้น” เธอระลึกถึงความหลัง “แต่เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในโรงพยาบาล คุณหมอก็บอกว่าฉันได้สูญเสียขาไปข้างหนึ่ง ตอนนั้นฉันรู้สึกสิ้นหวังไม่มีกำลังใจเหลืออีกต่อไปในชีวิต”

นีโมลเป็นหนึ่งในคนพิการจำนวนประมาณ 150,000 คนในประเทศกัมพูชา คนพิการส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจากผลกระทบภายหลังจากความขัดแย้งอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นในประเทศระหว่างปี 2512-2542

ความเข้มแข็งและความสามัคคีกันในการกีฬา

ความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของนีโมลเกิดขึ้นเมื่อเธอได้พบกับซก จัน กัปตันทีมบาสเก็ตบอลคนพิการหญิงของกัมพูชาซึ่งฝึกซ้อมอยู่ที่ศูนย์ฟื้นฟูทางกายภาพในจังหวัดพระตะบอง โดยที่ศูนย์แห่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากคณะกรรมการกาชาดระหว่างประเทศ หรือ ไอซีอาร์ซี ซก จัน ได้ชักชวนให้นีโมลเข้ารับการช่วยเหลือจากทางศูนย์และยังได้ชักชวนให้เธอเข้าร่วมกับทีมบาสเก็ตบอลอีกด้วย

ตั้งแต่นั้นนีโมลก็ไม่เคยหวนกลับไปมองยังจุดเดิมอีกเลย

ที่ศูนย์ฟื้นฟูทางกายภาพ นีโมลได้พบกับเพื่อนคนพิการคนอื่นๆที่เข้มแข็งซึ่งทำให้เธอได้เรียนรู้ถึงการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าอีกครั้ง ทุกวันนี้เธอเป็นสมาชิกของทีมบาสเก็ตบอลคนพิการหญิงของกัมพูชาและเป็นกระบอกเสียงให้กับสิทธิของคนพิการในประเทศ

กัวลาลัมเปอร์-ซก จัน กัปตันทีมบาสเก็ตบอลคนพิการหญิงกัมพูชารับของที่ระลึกกจาก Yang Berhormat Dato'Sri Rohani Abdul Karim รัฐมนตรีกระทรวงสตรี ครอบครัว และการพัฒนาชุมชนของมาเลเซีย

กัวลาลัมเปอร์-ซก จัน กัปตันทีมบาสเก็ตบอลคนพิการหญิงกัมพูชารับของที่ระลึกกจาก Yang Berhormat Dato’Sri Rohani Abdul Karim รัฐมนตรีกระทรวงสตรี ครอบครัว และการพัฒนาชุมชนของมาเลเซีย

นีโมลกล่าวถึงประสบการณ์ในชีวิตของเธอว่า

“ตอนนี้ฉันสามารถพูดคุยถึงปัญหาของตัวเองกับคนอื่นๆที่ใช้ชีวิตอยู่กับความพิการและบอกตัวเองให้เข้มแข็งได้ ก่อนหน้านี้หลายคนมองว่าฉันเป็นเพียงคนพิการและคงจะไม่สามารถทำอะไรได้ ”

ขณะที่ผู้คนส่วนใหญ่ในกัมพูชายังคงมีทัศนคติในแง่ลบกับคนพิการแต่วันนี้นักกีฬาหญิง 40 คน กลับได้รับประโยชน์จากโครงการฟื้นฟูทางกายภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากไอซีอาร์ซีในจังหวัดพระตะบองและกัมปงสปือ

ในเดือนตุลาคม 2558 นักกีฬาหญิง 8 คน ถูกคัดเลือกจากศูนย์ในสองจังหวัดเพื่อให้เป็นตัวแทนเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาบาสเก็ตบอลนัดกระชับมิตรในกรุงกัวลาลัมเปอร์พร้อมกับนักกีฬาจากสหพันธ์กีฬาบาสเก็ตบอลคนพิการของมาเลเซีย

มากกว่าเกมการแข่งขัน

การแข่งขัน-ซึ่งเป็นนัดกระชับมิตรแสดงให้เห็นถึงความสามารถของนักกีฬาไม่ใช่ความพิการของพวกเขา-เป็นการแข่งขันที่จัดขึ้นโดยไอซีอาร์ซีและสำนักงานอาเซียนแห่งชาติของมาเลเซียเนื่องในโอกาสจัดเวทีอภิปรายสำหรับผู้พิการอาเซียนประจำปี 2558 แขกที่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมงานนี้มีตั้งแต่ตัวแทนรัฐบาล หน่วยงาน และ องค์การที่ทำงานเกี่ยวกับผู้พิการ-ซึ่งทั้งหมดล้วนเปล่งเสียงเชียร์ให้กำลังใจนักกีฬาขณะกำลังทำการแข่งขัน

เจเรอมี่ อิงแลนด์ หัวหน้าสำนักงานไอซีอาร์ซีประจำกรุงกัวลาลัมเปอร์ของมาเลเซียเปิดเผยว่า เขารู้สึกซาบซึ้งใจเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสนับสนุนที่ได้รับจากสำนักงานอาเซียนแห่งชาติ “เรายินดีกับการร่วมมือในครั้งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสนับสนุนวิสัยทัศน์ของอาเซียนในประเด็นเกี่ยวกับความแตกต่างของผู้คน และชุมชนศูนย์กลางของผู้คนที่ทุกๆคน ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องและภาคส่วนต่างๆของสังคมจะมีส่วนและได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมและการเชื่อมโยงกันของชุมชน”

เหนือสิ่งอื่นใดการแข่งขันในครั้งนี้ได้เปิดโอกาสให้ไอซีอาร์ซีได้ตอกย้ำถึงความสำคัญของการนำคนพิการกลับคืนสู่สังคมอีกด้วย

กัวลาลัมเปอร์-นักกีฬาของทีมกัมพูชาและมาเลเซียระหว่างเกมการแข่งขัน

กัวลาลัมเปอร์-นักกีฬาของทีมกัมพูชาและมาเลเซียระหว่างเกมการแข่งขัน

คุณบาร์ท เวอไมเรน หัวหน้าสำนักงานไอซีอาร์ซีประจำกัมพูชากล่าวว่า “วัตถุประสงค์ทั้งหมดไม่ใช่เพียงแค่การฝึกทักษะบาสเก็ตบอลเท่านั้น เราต้องการให้ผู้หญิงเหล่านี้มีความมั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเองแม้จะต้องเผชิญกับความพิการก็ตาม พวกเธอต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่พวกเธอทำได้ ในสิ่งที่พวกเธอสร้างมันขึ้นมาได้ และ ความมั่นใจเหล่านี้จะช่วยให้พวกเธอกลับไปใช้ชีวิตในสังคมเดิมได้อย่างภาคภูมิใจ”

การแข่งขันนัดกระชับมิตรในมาเลเซียครั้งนี้เป็นก้าวแรกไปสู่การแข่งขันนัดระดับนานาชาติอื่นๆสำหรับทีมกัมพูชา สมาชิกทั้ง 8 คน แสดงความตื่นเต้นที่ได้เดินทางมายังมาเลเซียเป็นครั้งแรกและมองไปยังอนาคตข้างหน้าที่การแข่งขันกีฬาอาเซียนพาราลิมปิคเกมส์ครั้งที่ 8 ที่ประเทศสิงคโปร์ในเดือนธันวาคม

กัมพูชา-ผู้เชี่ยวชาญของไอซีอาร์ซีประเมินลักษณะของผู้พิการที่ศูนย์ฟื้นฟูทางกายภาพที่จังหวัดพระตะบอง

กัมพูชา-ผู้เชี่ยวชาญของไอซีอาร์ซีประเมินลักษณะของผู้พิการที่ศูนย์ฟื้นฟูทางกายภาพที่จังหวัดพระตะบอง

ฟิลิป มอร์แกน ผู้จัดการโครงการฟื้นฟูทางกายภาพของไอซีอาร์ซีประจำกัมพูชากล่าวว่า “นักกีฬาทั้งหมดฝึกซ้อมอย่างหนักและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆที่พวกเธอต้องการจะไปนำไปใช้ในการแข่งขันระดับภูมิภาคและที่อื่นๆ เราต้องการให้พวกเธอเป็นตัวอย่างและกระบอกเสียงให้กับคนพิการ-จริงๆแล้วก็คือแชมเปี้ยนหน้าใหม่จากกัมพูชานั่นเอง”

ผู้นำในด้านการฟื้นฟูทางกายภาพ

โครงการฟื้นฟูทางกายภาพของไอซีอาร์ซีที่ศูนย์กระจายอยู่ทั่วโลก 163 แห่ง ใน 48 ประเทศ ผู้คนหลายแสนคนได้รับประโยชน์จากบริการของศูนย์ไม่ว่าจะเป็น อุปกรณ์แขนขาเทียม เก้าอี้รถเข็นสำหรับคนพิการ และ ไม้ค้ำยัน รวมถึงการทำกายภาพบำบัด

กัมพูชา-เจ้าหน้าที่ใช้วัสดุที่เรียกว่าโพลีโพรพิลีนในการผลิตแขนขาเทียม

กัมพูชา-เจ้าหน้าที่ใช้วัสดุที่เรียกว่าโพลีโพรพิลีนในการผลิตแขนขาเทียม

ในประเทศกัมพูชา ไอซีอาร์ซีทำงานร่วมกับกระทรวงสวัสดิการสังคม ทหารผ่านศึก และการฟื้นฟูเยาวชนของกัมพูชาอย่างใกล้ชิดในการสนับสนุนศูนย์ฟื้นฟูทางกายภาพในจังหวัดพระตะบองและกัมปงสปือรวมทั้งโรงงานผลิตอุปกรณ์แขนขาเทียมในกรุงพนมเปญ ปัจจุบันโรงงานแห่งนี้ผลิตชิ้นส่วนแขนขาเทียมปีระมาณ 13,000 ชิ้นรวมถึงไม้ค้ำยัน 4,300 คู่ เพื่อส่งไปยังศูนย์ฟื้นฟูทางภายภาพ 11 แห่งทั่วประเทศกัมพูชา

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

หนุ่มๆ สาวๆ หลายคนที่อยากจะลดความอ้วน แต่ก็อ้างโน่นอ้างนี่ เพื่อที่จะไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่มีเวลาบ้างล่ะ ไม่ชอบบ้างล่ะ ทีนี่ถ้าหากว่าเรารู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแล้วก้อาจจะหันมาอยากออกกำลังกายกันก็ได้นะคะ


มาดูประโยชน์ของการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
1. ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในขณะที่ออกกำลังกาย อุณหภูมิของร่างกายจะขึ้นสูงหลายองศา เป็นการช่วยฆ่าแบคทีเรีย ในขณะเดียวกันก็จะช่วยปลดปล่อยโปรตีนที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียเพิ่มเม็ดเลือดขาว สารพิษถูกระบายออกพร้อมกับเหงื่อ
2. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อรัดตัว ดันให้ของเหลวไหลไปทางเดียวกัน การนั่งอย่างเดียวจะทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตหยุดนิ่ง
3. ลดจำนวนไขมันในร่างกาย ซึ่งก็รู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น
4. ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น
5. เพิ่มพูนการเผาผลาญในร่างกาย ยั่นหมายถึงการลดแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น ไม่เพียงแต่เฉพาะเวลาที่ออกกำลังกายเท่านั้นนะคะ แต่ยังต่อเนื่องไปถึง 12 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายด้วยค่ะ
6. เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง ยิ่งมีเซลเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น ยิ่งเป็นการเพิ่มการนำออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น
7. เพิ่มออกซิเจนในเซล ทำให้เซลแข็งแรง และเปล่งปลั่งอยุ่เสมอ
8. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และหนาขึ้น
9. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หาดเราไม่ใช้กล้ามเนื้อนานๆ กล้ามเนื้อก็จะเสื่อมถอย แต่หากใช้บ่อยๆ กล้ามเนื้อก้จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้น เป็นการดูแลกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
10. ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
11. ช่วยให้ไขข้อข้อทำงานคล่องตัวยิ่งขึ้น เป็นการดูแลไขข้อไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร
12. เพิ่มจำนวนคลอเลสเตอรอลที่ดี HDL
13. ช่วยลดความหิวช่วงเวลา 1-2 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร้จใหม่ๆ จะไม่ค่อยหิวหรืออยากรับประทานอาหาร
14. ช่วยเก็บรักษาไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย
15. ลดอัตราการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง เพราะช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวของปลายลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และการขจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
16. ช่วยลดความเหนื่อยหน่าย และอาการเมื่อยล้า ด้วยการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกวันละ 20-30 นาที
17. ไม่รู้สึกท้อแท้ง่าย หากมีร่างกายที่สมบูรณ์ ก้จะไม่พ่ายแพ้แก่ความท้อแท้ และความกดดันในสถานการณ์ต่างๆ
18. ลดการเกาะตัวเป็นลิ่มของเลือด
19. ช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้ร่างกายสงบรื่นรมย์
20. ช่วยทางด้านจิตใจให้ปลอดโปร่งมีเหตุมีผล เมื่อทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่างความคิดอ่านย่อมเป็นไปอย่างมีระเบียบ